いとう整骨院のブログ

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今回はNGな姿勢とその簡単な理由を書いていきます。

・イスに座る時に足を組む。
　　　これはよく言われますね。骨盤が歪み股関節が捻じれます。

・床にペタッと足を伸ばして座る。(座いす等も）
　　　腰と背中が丸くなります。
　　　これは結構色々な症状の原因になります。(腰痛、肩こり、
　　　はもとより、頭痛、目まい、耳鳴り、膝痛…）

・長時間の横座り。
　　　股関節が捻じれます。

・フカフカのソファー。
　　　腰が丸くなります。

・イス等に浅く座り背もたれにもたれかかっている人。
　　　腰、背中が丸くなります。

・TV等を観る時、片肘ついて横向きで観る人。
　　　背中、首が捻じれ痛みの原因になります。

まだまだ有るのですが、一般的に多いパターンをあげました。

最後に、簡単に今の姿勢善し悪しがわかる方法があります。

手を腰の方に回して骨盤の上（腰椎）を触ってみて下さい。
そこが（腰椎が）お腹側に反っていれば恐らくあなたの姿勢は、
バランスがとれています。(^^)v



  

昨日、高校生の女の子が手首が痛いと言って来られました。

レントゲン検査では異常がなくシップを頂いたそうですが
痛みが取れないと来院されました。

この女性の手首の痛み、結論から言うと腰がおおもとの原因でした。

腰に痛みはないのですが、
腰の動きの悪い所を背中でカバーし、そこが硬くなり
背中から肩、ひじ、手首と影響していました。

この様な、痛い所とその原因が離れているパターンは
結構見受けられる事です。

腰が歪めば手首が痛がる。(^_^)



  

顔のしわが気になってきてる人

顔の筋肉、どこと繋がっていると思います？

解剖でSuperficial Back Line（浅後線）という
筋肉の繋がりがあります。

これは足の裏から始まって、ふくらはぎ、太もも、
腰、背中、首、最後に頭を後ろから前にクルット回って
眉の所まで来ています。

と、いう事は、このラインを緊張をキープすることにより
顔の筋肉も上へ引っ張られます。

つまり、自然な顔のリフトアップになります。

この、ラインの緊張をキープするには、背筋を伸ばせばOK。

周りの人をチョット観察してみて下さい。（ガン見はダメ）

背中や腰が丸い人はシワが多く、
背筋をいつも意識して伸ばしている人は
少ないはずです。(^_-)





  

身体のパフォーマンスを１００％発揮するために！


先週は高総体、今週末は中総体…とスポーツを頑張っている
学生の皆さんには一番真価を問われる時期ですね。

日頃　中・高校生を診ていて思う事があります。

せっかく恵まれた資質を持ちながら、体の歪みや悪い姿勢の
せいで筋肉の力を１００％使えていないとゆうこと…

実にもったいない↘(-_-;)

筋肉が正常に働いていないと、関節の動きが悪くなりケガも
しやすくなります。

一度自分の体をチェックしてみませんか❔

日頃の姿勢や、個々に応じた日常生活での注意点もアドバイス
します❢❢

もちろん！学生さんだけでなく一般の方もどうぞ…(^.^)
　
いままで日々努力して鍛えた筋肉を是非！１００％生かしましょう❢

そのお手伝いをさせていただきます❕❕





  

簡単なやり方で小顔になる(正確には見える）方法があります。

それは、背中を伸ばして、顎を後ろに引きます。

これだけ！

簡単でしょ。(^_-)

これは、遠近法の応用で、
背中が丸くて首も曲がっている人は、
顔が体の位置より前に有る為、前にいる人から見たら
体より顔が近くに有るので、体との対比で顔が大きく見えます。

それと逆に

背筋を伸ばして顎を引くことにより、顔の位置が後ろへ下がる為、
体との対比で顔が小さく見えるというわけです。

数センチの違いですが、結構インパクトが違います。

鏡の前でやってみて下さい。

言っている意味が解ると思います。(^^)v





  

例えば、座ってる状態から立つ時
また、立っている状態から物を拾うなど体を曲げる時
最初に働く筋肉はなんだと思います？

タイトルから予想できますが腹筋です。

腹筋群が収縮することにより、骨盤の安定性が高まり
次の動きに対応します。

もし腹筋が弱くなり骨盤が安定しない状態で動くと
いわゆる「ぎっくり腰」になるリスクが高まります。

腰が弱い人は少しずつでいいですから腹筋運動をしましょう。

腹筋を鍛えるという事は腰に超高性能のコルセットを
付けているという事です。

しかし、くれぐれも無理は禁物ですよ。(^^)v